We willen allemaal graag dat onze huid er zo lang mogelijk soepel en jeugdig uitziet. Terwijl we ouder worden, verliest onze huid helaas van nature haar elasticiteit en verschijnen er meer en meer rimpeltjes. Gelukkig zijn er manieren om dit proces te vertragen en je huid gezond en stralend te houden.
Regelmatige huidverzorgingsroutine
Een consistente huidverzorgingsroutine is nodig om je huid in goede conditie te houden. Hier zijn een paar stappen die je kunt volgen:
- Reinigen: reinig je gezicht elke ochtend en avond om vuil, olie en make-up te verwijderen.
- Exfoliëren: exfolieer of scrub je huid één tot twee keer per week om dode huidcellen te verwijderen en celvernieuwing te bevorderen.
- Hydrateren: gebruik dagelijks een moisturizer om je huid gehydrateerd te houden. Een creme met collageen is een goede optie als je huidveroudering wilt tegengaan. Collageen zorgt er namelijk voor dat je huid strak blijft en beter bestand is tegen verslapping.
Dagelijkse bescherming tegen de zon
Zonbescherming is misschien wel het allerbelangrijkste als je je huid jeugdig wilt houden. UV-stralen kunnen je huid namelijk ernstig beschadigen en versnellen het verouderingsproces. Gebruik elke dag een breed spectrum zonnebrandcrème met minstens SPF 30, zelfs op bewolkte dagen en in de winter. Daarnaast kan het ook helpen om een petje en een zonnebril te dragen om je gezicht en ogen te beschermen tegen de zon. Een tip? Er bestaan heel wat goede dagcremes met spf 50, zo is je gezicht altijd al goed beschermd.
Probeer de zon tussen 10.00 en 16.00 uur te vermijden, wanneer de stralen het sterkst zijn.
Door je huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon, kun je rimpels, pigmentvlekken en andere tekenen van veroudering voorkomen.
Hydratatie van binnen en buiten
Hydratatie is essentieel voor een soepele, gezonde huid. Een goed gehydrateerde huid ziet er namelijk voller en stralender uit. Zorg er dus voor dat je elke dag voldoende water drinkt. Richt op minstens acht glazen water per dag, om je huid van binnenuit te hydrateren.
Daarnaast kan het ook helpen om een goede moisturizer te gebruiken die past bij jouw huidtype. Breng deze aan nadat je je gezicht hebt gereinigd om vocht vast te houden. Ook serums met hyaluronzuur of glycerine zijn prima om te gebruiken, omdat deze ingrediënten helpen om vocht in de huid te trekken en vast te houden. Door je huid zowel van binnen als van buiten te hydrateren, kun je droogheid en fijne lijntjes verminderen.
Gezonde voeding voor een gezonde huid
Wat je eet heeft een directe invloed op de gezondheid van je huid. Een dieet rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten kan je huid beschermen en herstellen.
We weten het allemaal, maar het is echt waar: eet veel groenten en fruit. Vooral degene die rijk zijn aan vitamines A, C en E. Deze vitamines helpen bij de productie van collageen en beschermen tegen schade door vrije radicalen. Voeg ook gezonde vetten toe aan je dieet, zoals die in avocados, noten en vette vis. Omega-3 vetzuren helpen om je huid gehydrateerd en soepel te houden.
Beperk tenslotte ook je suikerinname en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze ontstekingen kunnen veroorzaken en het verouderingsproces kunnen versnellen. Door goed te letten op je dieet en moeite te doen om gezond te eten, zal je zien dat je huid er stralend zal uitzien.
